Trailrunning für jedermann und jederfrau

Trailrunnning – für jedermann und jederfrau

Du läufst gerne und würdest auch gerne mal die Trails rocken.

Bisher hält dich allerdings die Angst vor den Anstiegen ab!

Dein Kopf kreist über die Gedanken – nein Bergauflaufen das kann ich nicht?

Ich bin zu langsam?

Toll wäre es schon aber… ist halt nichts für mich – da bin ich nicht gut genug!

Wenn du so denkst dann bist du bei uns genau richtig!

Wir sind Manu & Sascha

Manu zeichnet sich aus für ein – ich lauf dann einfach mal einen langen lauf und lerne während der Vorbereitung wie das genau geht

Und Sascha ist Mentalcoach und liebt es langsam aber dafür lange zu laufen!

In diesem Workshop geht es nicht darum zu lernen, wie du noch schneller (wir sind selbst nicht die schnellsten) und besser wirst, es geht vielmehr darum die Liebe zum Trailrunning zu entdecken.

Wir möchten dir gerne zu folgenden Themen Inputs geben

• Was ist Trailrunning?
• Wie starte ich mit dem Trailrunning?
• Was braucht es an Equipment?
• Ernährungstipps
• Uphill/Downhill – wie geht’s rauf und runter
• Barfuß Sensation
• Wie bereite ich mich in der Wintersaison für die kommende Saison vor?

ungefährer Ablauf:  (je nach Gruppe kann diese varieren)

Treffpunkt 14.45

-  Was ist Trailrunning?

-  Wie starte ich mit dem Trailrunning?

-  Was braucht es an Equipment?

-  …

Start 15.15 – wir laufen los!

Wir werden ca. 3h unterwegs sein.

Keine Sorge die Strecke ist für alle geeignet. Es sind rund 10km mit 300hm

Die Dauer ergibt sich da wir auf der Strecke den ein oder anderen Sport nutzen werden um

beim Lauf direkt Inputs zu Stocktechnik, Uphill, Downhill, ... usw. weiterzugeben.

18.00-19.00 noch ein bisschen Theorie und dann Verabschiedung

Location - Treffpunkt:

Parkplatz Ramsau Kulm: hinter Langlaufstadion/Dachstein Bad/ Sprungschanze

Ramsau 304, 8972 Ramsau am Dachstein (für Google Maps)

Pflichtausrüstung - bitte diese Dinge mitnehmen - sollte euch was fehlen gebt uns gerne Bescheid

Stöcke (für Stocktechnik)

Verpflegung für mind. 3h (mind. 1 L Flüssigkeit)

Regenjacke

wer hat - Erste Hilfe Packerl

eventuell Wechselkleidung

eventuell Stirnlampe

je nach Witterung: Warme Kleidung, Warme Kopfbedeckung, Handschuhe, ...

Kosten:

pro Person €65,-

Wir sind dabei auch Testequipment zu organisieren - wenn du updates dazu haben möchtest schicke uns doch einfach eine Mail!

Bei Fragen schickt uns einfach eine Mail an

sascha@mindfulmoves.eu

Wir freuen uns auf euch

eure Coaches

Manu & Sascha